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मोटा होने के लिए जाने हेल्दी फैट कैसे बढ़ाये  दुबले पतले लोगो को लोग बोल - बोलकर परेशान कर देते है कि इतने दुबले क्यों हो ? इसके चलते हमे भी लगने लगता है कि हम क्या करे ऐसा कि थोड़ी हेल्थ बन जाये और हेल्थ बढ़ाने के चक्कर में हम उल्टा सीधा खाने लगते है। जंक फ़ूड की मात्रा हम ज्यादा बढ़ा देते है जो हमारी हेल्थ को कई नुकसान पहुंचते है जैसे - पेट ख़राब रहना, पिम्पल्स होना, स्किन पर असर पड़ना। तो आइये मोटा होने के लिए जाने हेल्दी फैट कैसे बढ़ाये - डेरी प्रोडक्ट खाये :-   आप चाहते है कि आपका फैट अच्छी तरीके से बढे तो आपको आपकी डाइट में डेरी प्रोडक्ट्स शामिल करना चाहिए। डेरी प्रोडक्ट्स में फैट, प्रोटीन, कैल्शियम और कैलोरी की मात्रा भरपूर पाई जाती है। इसलिए अपनी डाइट में रोज चीज़, फूल क्रीम दूध, दही, और बटर का सेवन करें।     ओटमील :- ओटमील वजन बढ़ाने में काफी असरदार होता है। इसे ब्रेकफस्ट में जरूर शामिल करें, इससे फाइबर के साथ पोषक तत्व भी मिलते है। साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी ज्यादा होती है।  यह मसल्स बनाने का काम करता है। केला :- केले मे...

छिलके भी है बड़े काम के जाने इनके उपयोग हम अक्सर सब्जिओ और फलो के छिलके छिलने के बाद फेक देते है। लेकिन इन्हे फेके नहीं इनको भी हम अलग - अलग तरीको से और कई समस्याओ के समाधान के लिए यूज़ कर सकते है। आइये जानते है क्या है इनके सही उपयोग -  1) निम्बू व संतरे के छिलके को सुखाकर चूर्ण बना ले और मंजन करे, इससे आपके दांतो की चमक बढ़ जाएँगी। 2) आलू के छिलके को चेहरे पर रगड़ने से झुर्रियां नहीं पड़ती है। 3)  खरबूजे को छिलके सहित खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है। 4) बादाम के छिलके और बबूल की फल्लियों के छिलके व बीजो को जलाकर पीस ले और थोड़ा नमक डालकर मंजन करे, इससे दांतो में दर्द नहीं होगा। 5) करेले के छिलको को धूप में सूखा ले और इन्हे अलमारी में कीड़े है तो सभी कोने में रखे। 6) अनार के छिलके के दो चम्मच पाउडर में दोगुनी मात्रा में गुड़ मिलाकर गोलियां बना लें। बवासीर में आराम मिलेगा। अनार के छिलके को चूसने से खांसी दूर होती है। 7) लौकी के छिलके को सूखा कर पीस ले और दस्त लगाने पर यह चूर्ण लेने पर आराम मिलता है। 8) पपीते का छिलका त्वचा पर लगाने से खुश्क...