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मोटा होने के लिए जाने हेल्दी फैट कैसे बढ़ाये  दुबले पतले लोगो को लोग बोल - बोलकर परेशान कर देते है कि इतने दुबले क्यों हो ? इसके चलते हमे भी लगने लगता है कि हम क्या करे ऐसा कि थोड़ी हेल्थ बन जाये और हेल्थ बढ़ाने के चक्कर में हम उल्टा सीधा खाने लगते है। जंक फ़ूड की मात्रा हम ज्यादा बढ़ा देते है जो हमारी हेल्थ को कई नुकसान पहुंचते है जैसे - पेट ख़राब रहना, पिम्पल्स होना, स्किन पर असर पड़ना। तो आइये मोटा होने के लिए जाने हेल्दी फैट कैसे बढ़ाये - डेरी प्रोडक्ट खाये :-   आप चाहते है कि आपका फैट अच्छी तरीके से बढे तो आपको आपकी डाइट में डेरी प्रोडक्ट्स शामिल करना चाहिए। डेरी प्रोडक्ट्स में फैट, प्रोटीन, कैल्शियम और कैलोरी की मात्रा भरपूर पाई जाती है। इसलिए अपनी डाइट में रोज चीज़, फूल क्रीम दूध, दही, और बटर का सेवन करें।     ओटमील :- ओटमील वजन बढ़ाने में काफी असरदार होता है। इसे ब्रेकफस्ट में जरूर शामिल करें, इससे फाइबर के साथ पोषक तत्व भी मिलते है। साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी ज्यादा होती है।  यह मसल्स बनाने का काम करता है। केला :- केले मे...

छिलके भी है बड़े काम के जाने इनके उपयोग हम अक्सर सब्जिओ और फलो के छिलके छिलने के बाद फेक देते है। लेकिन इन्हे फेके नहीं इनको भी हम अलग - अलग तरीको से और कई समस्याओ के समाधान के लिए यूज़ कर सकते है। आइये जानते है क्या है इनके सही उपयोग -  1) निम्बू व संतरे के छिलके को सुखाकर चूर्ण बना ले और मंजन करे, इससे आपके दांतो की चमक बढ़ जाएँगी। 2) आलू के छिलके को चेहरे पर रगड़ने से झुर्रियां नहीं पड़ती है। 3)  खरबूजे को छिलके सहित खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है। 4) बादाम के छिलके और बबूल की फल्लियों के छिलके व बीजो को जलाकर पीस ले और थोड़ा नमक डालकर मंजन करे, इससे दांतो में दर्द नहीं होगा। 5) करेले के छिलको को धूप में सूखा ले और इन्हे अलमारी में कीड़े है तो सभी कोने में रखे। 6) अनार के छिलके के दो चम्मच पाउडर में दोगुनी मात्रा में गुड़ मिलाकर गोलियां बना लें। बवासीर में आराम मिलेगा। अनार के छिलके को चूसने से खांसी दूर होती है। 7) लौकी के छिलके को सूखा कर पीस ले और दस्त लगाने पर यह चूर्ण लेने पर आराम मिलता है। 8) पपीते का छिलका त्वचा पर लगाने से खुश्क...

सिर दर्द का एक ऐसा रोग जो सिर के आधे हिस्से में होता है, आप सही समझ रहे है हम बात कर रहे है माइग्रेन की। इसका दर्द इतना होता है कि रोगी को सहन करना मुश्किल होता है। यह कोई मामूली दर्द नहीं यह सिर के किसी एक भाग में होता है और काफी तेज होता है, इंसान न तो चैन से सो पता है ना ही बैठ पता है। माइग्रेन सिर में रसायनो के असंतुलन के कारण होता है। कभी - कभी यह दर्द मौसम के बदलाव के कारण भी हो जाता है। इसमें सिर के निचे वाली धमनी बड़ी होने लगाती है और सिर  दर्द वाले भाग में सूजन आ जाती है। माइग्रेन को आधा सीसी का दर्द भी कहा जाता है। इसके उपचार में लापरवाही ना करे क्योंकि यह लकवा और ब्रेन हैमरेज जैसी बीमारी का कारण बन सकता है। आइये जानते है माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के घरेलु उपाय-- 1) सुबह खाली पेट एक एप्पल खाये।  2) गाय के घी में कपूर मिला कर हल्के - हल्के हाथ से मालिश करें।  3) निम्बू के छिलके का पेस्ट बनाकर उसका लेप सिर पर लगाकर लेटे रहे कुछ देर में आराम मिल जायेगा। 4) माइग्रेन की समस्या में पानी ज्यादा से ज्यादा पिए।  5) अदरक का सेवन करें...

सुस्ती को उड़ाकर शरीर को ऊर्जा देता है खरबूजा गर्मियों में एक फल ऐसा भी है जो हम आम और तरबूज के अलावा खाना पसंद करते है, जी हाँ हम बात कर रहे है खरबूजा की। गर्मियों में इसे खाने से पेट और हृदय में होने वाली जलन की समस्या तो दूर होती ही है साथ ही यह शरीर को ठंडा रखता है। इसमें 95 % पानी होने के साथ - साथ विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते है। वजन घटाने में भी यह मददगार होता है क्योंकि इसमें शुगर और कैलोरी की मात्रा कम होती है। इसमें कई और भी गुण पाए जाते है आइये जाने --- हृदय की बनाये सेहत जिनका खून गढ़ा होता है उन्हें कभी भी रक्त के ज़माने से दिल का दौरा आने की संभावना रहती है। ऐसे में खरबूजा खाना से यह रक्त कोशिकाओं को ज़माने से रोकता है। इससे रक्तसंचार सही रहने से दिल का दौरा नहीं आता व हृदय स्वस्थ रहता है। मजबूत पाचनतंत्र   जिन्हे पेट से जुडी कई समस्याएं है जैसे - कब्ज, एसिडिटी और खट्टी डकारें उनके लिए खरबूजा रामबाण है। यह पाचनतंत्र को सही करता है जिससे इन सभी समस्याओ में आराम मिलता है। रोजाना खरबूजे की २ - ३ फांक खाना चाहिए ।   ...

आम खाकर वजन करे कम  मोटापा घटाने के लिए हम सब बहुत मेहनत करते है, फिर भी वजन कम नहीं हो पता है। लेकिन यदि आप आम खाने के शौक़ीन है तो आम खा कर मोटापा कम किया जा सकता है। वैसे कहा जाता है कि आम मोटापा कम करने की दवा है, इसे खाने से साइड इफेक्ट भी नहीं होता है। दरअसल, आम की गुठली में जो रेशे होते है वे शरीर की चर्बी कम करते है। आम को खाने के कई और भी फायदे है -- 1) विटामिन से भरपूर इस फल को खाने से आँखों की रोशनी बढ़ती है, आम खाने से चश्मे का नंबर भी कम हो जाता है। 2) आम में फाइबर और विटामिन सी बहुत होता है, ये दोनों शरीर में कोलेस्ट्रॉल का संतुलन बनाये रखते है। 3) आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलोन कैंसर, ल्यूकेमिया और प्रोस्टेट कैंसर से बचाव में फायदा करते है।  4) आम को फेस पैक की तरह लगाकर उपयोग करने से चेहरे की रंगत में निखार आता है।  5) आम खाने से भोजन जल्दी पचता है। इसमें उपस्थित एन्जाइम्स प्रोटीन को तोड़ने का काम करते है।  6) इसमें उपस्थित साइट्रिक एसिड शरीर में क्षारीय तत्वों का संतुलन बनता है और विषैले पदार्थ बाहर निकलता है।...

इनसे करें डार्क सर्कल्स की छुट्टी, मेकअप से नहीं   आजकल आँखों के निचे होने वाले डार्क सर्कल से केवल लड़कियां ही नहीं, लडके भी परेशान हैं। यह चेहरे की सुंदरता को ख़राब कर देते हैं। डार्क सर्कल पड़ने का कारण नज़र कमजोर होना, पूरी नींद न लेना या फिर ज्यादा देर कंप्यूटर पर काम करना हो सकता है। लड़कियां इसे छुपाने के लिए ब्यूटी प्रोडक्ट्स यूज करती है, जो सिर्फ थोड़ी देर के लिए ही काम करते हैं। अगर आप इस समस्या से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं तो ये घरेलु नुस्खे आपके लिए बहुत काम के हैं।  टमाटर का पेस्ट :- इस पेस्ट को तैयार करने के लिए कटोरी में टमाटर का रस, निम्बू का रस, चुटकी बेसन और हल्दी लेकर अच्छी तरह से मिला लें। अब इस पेस्ट को 20 मिनट के लिए डार्क सर्कल पर लगाए और बाद में धो लें। आलू के स्लाइस :- डार्क सर्कल ले लिए आलू के स्लाइस बहुत असरदार और आसान उपाय है। इसे आँखों पर रखने से पहले चेहरे को पानी से धो लें और बाद में 20 - 25 मिनट तक आँखों पर रखें और बाद में आँखों को साफ़ करें।  बादाम का तेल :- इस समस्या से निजात दिलाने में बादाम का तेल भी का...

त्वचा में लाए निखार, अखरोट, पालक और इनसे  अगर आप त्वचा में प्राकृतिक निखार लाना चाहते हैं, तो अखरोट, डार्क चॉकलेट, पालक , किवी, अंडा व ब्रोकली को अपने भोजन में शामिल करें। कुछ ही दिन में आपकी स्किन ग्लो करने लगेंगी। आइये जाने कैसे करे इनका सेवन - अखरोट :- अखरोट हमारी स्किन के लिए बहुत अच्छा है। इसके रोजाना सेवन से त्वचा सॉफ्ट और नेचरली खूबसूरत बनती है। खाने के साथ ही इसके पाउडर को फेस पैक में मिलकर लगाने से भी स्किन को लाभ होता है। यह एक बेहतरीन स्क्रब का काम करता है।  डार्क चॉकलेट :- वैसे तो चॉकलेट त्वचा सेहतमंद होती है, लेकिन डार्क चॉकलेट खाने से स्किन को ज्यादा फायदे होते है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है व चेहरे की रंगत के साथ ही रंग भी साफ़ हो जाता है।  कीवी :- इस फल में विटामिन - सी होता है। इससे चहरे पर पड़ने वाली झुर्रियां कम होती हैं। ये आपके चेहरे को अंदर से ड्राई होने से बचाता है।  अंडा :- अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो आपकी स्किन के लिए बहुत जरुरी है जो चेहरे पर रिंकल्स आने से रोकता है। साथ ही त्वचा की चमक और चिक...